By: muhammad ridzky davala
Halo anak Indonesia👋
Bagaimana
nih kabarnya? Semoga baik baik saja yah dimanapun kalian berada, mulai dari sabang
sampai merauke!😊
Menjadi
anak sehat pastinya semua mau dong, iya gak sih? iya dong.😎
Nah,
karena pentingnya kesehatan bagi kita, lantas apa saja sih yang perlu
diperhatikan untuk menjaga diri kita untuk tetap sehat dan tentunya selalu
gembira dalam menjalani aktivitas. Beberapa kegiatan yang perlu kalian terapkan
yaitu:
1. Rajin
mencuci tangan 🙌
Membiasakan
diri untuk mencuci tangan dengan cara yang benar adalah langkah paling
sederhana. Mencuci tangan setelah bermain, menggunakan barang, menggunakan
toilet, sebelum dan sesudah makan, dan lain sebagainya
2.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh💪
Cara
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan cara, tidur secara
teratur, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta rajin berolahraga.
Nah tidak hanya itu, kesehatan mental pun perlu dijaga karena itu juga
berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh kita.
3.
Lakukan imunisasi dan pemeriksaan rutin💊💉
Kita
harus membiasakan diri untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin seperti
pemeriksaan gigi dan mata, nah ini akan membantu deteksi dini apabila kita
terkena penyakit tertentu. Selain itu, pemberian vaksin juga perlu, agar kita
terlindungi dari berbagai virus maupun bakteri yang berbahaya.
4. Pola
makan yang sehat🍚
Prinsip
gizi seimbang terdiri dari 4 pilar yang merupakan rangkaian untuk
menyeimbangkan zat gizi yang keluar dengan zat gizi yang masuk dengan memonitor
berat badan secara teratur. Prinsip gizi seimbang yaitu:
1.
Mengonsumsi makanan beragam
Makanan beragam maksudnya selain makanan
yang dimakan bervariasi, tetapi juga memperhatikan proporsi makanan yang
seimbang, jumlahnya cukup, dan tidak berlebihan.
2.
Membiasakan perilaku
hidup bersih
Perilaku hidup bersih dapat menghindarkan
diri dari sumber infeksi, contohnya adalah mencuci tangan, menutup makanan yang
akan disajikan, memakai alas kaki, dan menutup mulut dan hidung bila bersin.
3.
Melakukan aktivitas
fisik
Aktivitas fisik dapat memperlancar
metabolisme dalam tubuh. bermain atau berjalan bersama adalah contoh aktivitas
fisik yang dapat dilakukan oleh orang tua dan anak.
4.
Mempertahankan dan
memantau berat badan normal
Indikator untuk bayi dan balita adalah perkembangan berat badan terhadap usia
dengan menggunakan acuan Kartu Menuju Sehat (KMS), atau kurva CDC/NCHS, atau
kurva WHO.
Nah, gimana nih? mudah bukan? Ini adalah hal-hal yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga diri agar tetap sehat.
Jika belum mendapatkannya, segera beritahu orang tua. Kesehatan itu penting loh.😉
Salam sehat semuaaaaaaa🙌
