By: admin maluku
<p><em class="ql-font-serif">Sudah sehatkah kamu?</em></p><p><em class="ql-font-serif">Untuk menjawab pertanyaan di atas, simak artikel ini dengan baik ya.</em></p><p><br></p><p><span class="ql-font-serif">Dilansir dari laman WHO, dikatakan bahwa masa remaja adalah fase kehidupan antara masa kanak-kanak dan dewasa, dari usia 10 hingga 19 tahun. Pada masa ini terdapat tahap perkembangan manusia yang unik dan waktu yang penting untuk meletakkan dasar-dasar kesehatan yang baik, sehingga menjadi sehat adalah salah satu hal terpenting yang harus dipelopori bersama. Faktanya, remaja di Indonesia cenderung mengalami berbagai masalah kesehatan. Oleh sebab itu, pentingnya mengetahui cara efektif dalam menjaga kesehatan remaja dengan kreatif. </span></p><p><br></p><p><span class="ql-font-serif">"Isi Piringku" menjadi sebuah solusi yang patut dipahami untuk direalisasikan dalam kehidupan sehari-hari. Program ini disusun oleh Kementerian Kesehatan RI untuk menyuarakan gizi seimbang dalam mengonsumsi makanan dengan menekankan pembatasan konsumsi gula, garam, dan lemak. </span></p><p><br></p><ul><li><strong>Rumus Penyajian "Isi Piringku"</strong></li></ul><p>50% Piring harus diisi dengan sayur dan buah. Sayur dan buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk pencernaan dan kesehatan umum. Selain itu, 50% piring lainnya harus diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk. Makanan pokok seperti nasi, beras, atau roti, sementara lauk pauk seperti daging, ikan, atau sayuran rebus.</p><p><br></p><ul><li><strong>Jenis Makanan</strong></li></ul><p>Pada "Isi Piringku" terdapat beberapa jenis makanan, yaitu Makanan Pokok sebagai sumber karbohidrat dan tenaga utama. Selain itu, terdapat Lauk Pauk sebagai sumber protein hewani dan nabati, buah-buahan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral. Serta sayur-sayuran sebagai sumber nutrisi penting seperti asam folat, potassium, zat besi, vitamin A, C, dan E.</p><p><br></p><ul><li><strong>Aktivitas Hidup Sehat</strong></li></ul><p>Di lain sisi, jika ingin memiliki tubuh yang sehat maka harus diimbangi dengan aktivitas hidup sehat dan menjaga kebersihan. Seperti aktivitas fisik atau peregangan fisik minimal 30 menit setiap harinya, menjaga kebersihan sehari-hari, dan minum air putih yang cukup setiap hari untuk memelihara fungsi ginjal dan dampak positif lainnya.</p><p><br></p><p>Ayo, sehat bersama "Isi Piringku". Remaja cerdas dan aktif harus didukung dengan tubuh yang sehat. Semoga bermanfaat ya :).</p>
